こんにちは。内気な布留川です。
ここまで、第一から第三の習慣を通じて、「依存状態」から「自立」へと向かうプロセスを考えてきました。今回からはいよいよ、他者との関係を築く「相互依存」の領域、第四の習慣「Win-Win（自分も勝ち、相手も勝つ）を考える」に入ります。

コビィ博士は、Win-Winを達成するには、思いやりと勇気の二つが必要だと述べています。内気な人は、思いやりはあっても勇気を持つこと（自己主張）がなかなかできません。私も自分ができないことを、偉そうに書くことはできないので、勇気のない自分のままで築けるWin-Winの形について五つの視点で考えてみました。

① 「他人に勝つこと」に興味がないという才能

世の中は「勝つか負けるか」の競争に溢れていますが、内気な人はそもそも「他人に勝つこと」にあまり興味がなく、この二分法に強い違和感を覚えます。

しかし、『7つの習慣』の「Win-Winを考える」とは、相手を言いくるめる交渉術ではなく、「お互いが納得する『第三の方法』を探すこと」です。最初から誰かを打ち負かそうとしない内気な人こそ、自然とWin-Winのスタートラインに立てる才能を持っています。

その場で無理に自己主張する必要はありません。相手と自分の違いを静かに観察し、どうすればお互い心地よいか、一人で深く潜って「第三の方法」を徹底的に考え抜くこと。それこそが、内気な人が無理せずに「WIN-WIN」を築くための唯一の方法だと思うのです。

② 自己犠牲をやめ、「No Deal（取引しない）」で逃げる

内気な人には一つの大きな課題があります。「相手を負けさせない（傷つけない）」優しさがある反面、波風を立てまいと自分を犠牲にし、「自分が負けて相手を勝たせる（Lose-Win）」関係を受け入れてしまいがちです。

しかし、自分がすり減って我慢する関係は本当のWin-Winではありません。一番損をするのは「自分が損をして相手に与える人」です。 『7つの習慣』では、どうしてもお互いの納得する道が見つからなかったり、相手が奪う気満々だったりする場合、「No Deal（取引しない＝関わらない）」という選択肢を持つことを推奨しています。

あなたのエネルギーを奪うブラックな環境や人に対しては、堂々と逃げましょう。そのためにも第一から第三の習慣で積み上げてきた「自立」が必要なのです。自分のゴールを思い出し重要事項を優先し主体性を発揮して逃げましょう。

③ 水のように生きる

「WIN-WIN」という言葉には、どこかビジネスライクで、利益（お金や人脈）を計算し合うような冷たい響きを感じてしまうかもしれません。

そんな私たち内気な人には、老子の「上善如水（最も優れたものは水のようなものである）」という考え方を取り入れるほうがしっくりきます。 水はすべての生物に命の恵みを与えながらも、どんな器にも入り、人が嫌がる低い場所へと争うことなく静かに流れていきます。そこには損得の計算など一切ありません。

真っ向から戦わず、水のように柔らかく受け流すことで、誰とも争わないという最強の境地に達する。無理に力強い「WIN」を追い求めるのではなく、この水のような生き方を目指したほうが、ずっと楽に生きられると思いませんか。

④ 損を分かち合う、WIN-WINの形

私は、本棚という小さなスペースを貸して運営資金にしている町の休憩施設で留守番をしています。

１０名ちょっとのメンバーで交代しながら留守番しています。

皆、無報酬です。

レンタル本棚にも、いろいろなものが並んでいます。本や工芸品、自社の宣伝パンフレット等。でもレンタル料以上の利益を出している人はいません。

つまり、関わっている人全員が、自分の時間やお金という「損」を少しずつ出し合い、その損を分かち合っているような状態なのです。

世間の常識で言えば、誰も得をしていないこの場所は、すぐに回らなくなるはずです。しかし、施設ができてから3年になりますが、ほとんどのメンバーが変わらずこの活動を続けているのです。

なぜ、誰も利益を出していないのに回り続けているのでしょうか。 それは、そこに一切の「義務感」がなく、それぞれが自分の出来ることを考え、自発的に動ける環境があるからです。

イベントを考えて実行する人。 店の環境を静かにきれいに整える人。 お客さんの話をじっくりと聞く人。

ここでは、それぞれが自分の得意なことや心地よいペースで、無理なく役割を果たしています。

それぞれが少しずつ自分の労力を差し出す（損をする）ことで、「安心できる居場所」や「ささやかな交流」、そして「誰かの役に立っているという静かな喜び」という、金銭には代えられない豊かな『WIN（利益）』を全員が受け取っているということなのだと思います。

内気な私たちが本当に目指すべき「WIN-WIN」とは、このように少しの「損」を優しく分かち合いながら、お互いが心地よくいられる「静かな居場所」を共に作っていくことなのかもしれません。

⑤ 相手を勝たせる前に、まず「自分を勝たせる」

他者と豊かな人間関係を築き、Win-Winに向かうためには、日々の誠実な行動や思いやりによって相手との間に「信頼残高」をコツコツと積み重ねていく必要があります。

しかし、自分の心（バケツ）が空っぽのままでは、他者に優しくしたり、相手の望みを叶える余裕は生まれません。だからこそ、すべての出発点は「自分を肯定すること」にあります。

第一から第三の習慣で学んできたように、まずは等身大の自分を受け入れ、「自分をずっと好きでいる」こと。自分の機嫌を自分で取り、心が満たされて初めて、誰かとの揺るぎない信頼残高を築き、穏やかなWin-Winの関係へと向かうことができるのです。

私たちが目指すべきなのは、誰かを打ち負かすことでも、自分が我慢することでもありません。 争わず、水のようにしなやかに流れ、同じ価値観を持つ人たちと静かにささやかな喜びを分かち合うこと。そして時には、合わない場所からそっと離れて自分を守りましょう。

外向的な誰かになろうとするのは諦めましょう。今の静かな自分のままで、どうすれば心地よく他者と関わっていけるか。その工夫を重ねていく生き方こそが、内気な私たちにとっての「WIN-WIN」に繋がっていくのだと思います。

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こんにちは。布留川です。

私、後悔の多い人生を歩んできたんですが、今から4年前、「今後どうやって生きていこうか」と思い悩んでいた時期がありました。

そんな時、ある動画で「自分の成功体験を書き出すのがいいよ」と言っていたので、騙されたと思ってやってみることにしました。

でも実際のところ、そんなに華々しい成功体験なんて多くありません。

そこで、どうせなら「100個書き出そう」と決めて、成功のハードルを極端に低くすることにしたのです。

思い出しやすいように、子どもの時から順を追って、コピー用紙とペンを用意して書いていきました。

成功数を稼ぐために、まず最初に書いたのはこれです。

「日本という国に生まれたことに成功した」

もちろん、生まれた時のことなんて覚えていません。だから想像してみました。

すると、私が生まれて喜んでいる両親や祖父母の顔が浮かんできたのです。

自分が生まれたことで、少なくとも周りを幸福にした。

生まれてよかったんだ、と素直に思えました。

それからは、「喋った」とか「歩いた」とか、当たり前のことを書いていきました。

子どもにとっても、そして親にとっても、それは立派な成功なんだと気づいたからです。

「自転車に乗れるようになった」という誰でも出来るようなことでも、当時の自分にとっては大きな成功体験でした。

逆上がりは出来なかったけれど、減点方式ではなく「加点方式」で書いていったので、全く気になりませんでした。

そうやって、過去からプラスの感情だけを手繰り寄せていったのです。

書き進めるうちに、「人と比べさえしなければ、全ての体験は成功だ」とだんだん思えるようになってきました。

マラソンで成績が悪くても、完走すれば成功。

単に友達と遊んだだけの体験も、今でも心に残っているのだから成功。

ネガティブな思い出も、後になって「あれが役に立った」と思えれば成功として記入していきました。

自分で何も行動を起こしていなくても、ただ嬉しかった出来事や懐かしい思い出もどんどん書いていきました。

今までは失敗ばかりに気を取られて生きてきましたが、「失敗でも見方によっては成功になるし、人と比べさえしなければ、自分も結構成功体験をしているじゃないか」と思えるようになったのです。

自己肯定感を上げるとは、まさにこういうことなのかと実感しました。

同時に、これまで自分と関わってくれた人たちへの感謝の気持ちも自然と湧いてきました。

最初は100個を目指していたのに、知らず知らずのうちに200個を超えていました。

とても楽しい作業でした。

感謝の気持ち、嬉しかったこと、楽しかったことを思い出し、温かい気持ちでいっぱいになりました。

これまでの人生の後半は、挑戦してきたことがうまくいかず、時間を無駄につぶしてしまったと後悔ばかりしていました。

しかし、人から評価されるような偉大なことは成し遂げられなかったけれど、「自分なりに一生懸命生きてきたじゃないか」と、自分自身を肯定する気持ちになれたのです。

それから私がしたことは、書き出したものの中で「特に嬉しかったもの」に線を引くことでした。

さらに、「特上に嬉しかったもの」に赤ペンで丸をつけ、その中から「嬉しかったことベスト10」を選び出していきました。

その中で、堂々の第1位だったのはこんな出来事です。

若い頃、仕事で海外に駐在していた時のこと。ある大学に装置を納入していた際、冷却のために循環させていた水がどこかで詰まってしまいました。その時、同じ年頃の現地の大学生や教授に手伝ってもらい、少しずつ分解しながらエアーを入れて、みんなでワイワイやりながら一緒に詰まりを直したのです。そしてその後、みんなで食事に行って一緒にお酒を飲んだことが、とても印象深く心に残っていました。

何か大きなことを成し遂げたわけでもなく、ただのどこにでもある日常の交流です。しかし、駐在したてで不安を抱えていた中、業者と顧客という垣根を越えて交流できたことが、私にとってはたまらなく嬉しかったのだと思います。

そして、ベスト10の上位に並んでいたもう一つの要素は「創作活動」でした。

頭に浮かんだことを形にしていくことが、私は好きだったのです。

また折しも当時はコロナ禍で、マスクが義務づけられ、外出も制限された暗黒時代。唯々諾々と政府の言うことに従う世の中を見て、「日本はいったいどうなっていくんだろう」「日本のために自分は何が出来るのだろう」と悶々と考えていた時期でもありました。

「人との交流」＋「創作活動」＋「日本のため」

この3つのキーワードを掛け合わせて出てきた私の答えは、「創作活動として、自分の住んでいる地域でコミュニティづくりなどの地域活動を行う」というものでした。

そうして、その方向を向いて少しずつ動き出しました。 100個の成功を書くノートの延長で、今度は日々の小さな行動を続け、結果にこだわらず「達成したこと」を手帳に書き留めていきました。

すると、本当に不思議なことが起きました。

自分のやりたいことが出来る環境が、自然と整いはじめたのです。

歩いてすぐ近くの場所に、ちょうど「町の多世代交流施設」を作る動きがあり、立ち上げから参加できたことで仕組み作り（創作活動）に関わることができました。

自分発案の会も作ることができ、毎年お祭りにも参加しています。

コミュ障気味の私ですから、普通だったらこんなことは絶対に出来ないはずなのに、何の無理な努力もせずに自然と出来てしまったのです。

そうして振り返ってみると、後悔の多い人生で「無駄なことだ」と思っていた経験が、すべて今の活動に役立っていることが分かりました。

まるで、見事な伏線として用意されていたかのように。

そう気づいた時、過去の自分を完全に肯定できるようになりました。

それからずっと、毎日が楽しいのです。

小さな問題もいろいろ出てくるし、経済的な不安もあります。

それでも、「今日も一つ前に進めた」と思える日々を送れています。

その積み重ねから生まれたのが、私が今開発している活動記録アプリ「なるログ」です。

結果ではなく、「今日できたこと」に花丸を付ける。

そんな加点方式の考え方を、そのまま形にしたアプリです。

もし今日の記事で、少しでも心が軽くなったなら。

これからも、一緒に「人生の小さな花丸」を増やしていきませんか。

よかったら購読していただけると、とても嬉しいです。

あなたも今日、ペンと紙を用意して、生まれた時からの「小さな成功体験」を書き出してみてください。

もしかすると、その1ページが、これからの人生の見え方を変えてくれるかもしれません。

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私たちは日々、やらなければならない用事や、他人からの期待に追われ、あっという間に時間が過ぎてしまいます。特に内気な人は、他人の顔色をうかがったり、世間の「正解」に合わせようとしたりして、自分のエネルギーをすり減らしてしまいがちです。

限られた時間の中で、私たちは何を一番に優先し、どう生きていけばいいのでしょうか。今回は、この第三の習慣について、内気な人ならではの視点で5つの記事にまとめてみました。

① 手帳の真っ先に「余白」を書き込む

第三の習慣では、1日24時間を「バケツ」に例え、本当に重要なこと（大きな石）から先に入れないと、どうでもいいことでバケツが埋まってしまうと説かれています。

世間では「人脈づくり」や「スキルアップ」を優先しがちです。しかし内気な人は、孤独と内省からエネルギーを得ます。手帳の真っ先に「誰ともあわず、好きな本を読んだりノートを開く時間」をブロックし、それを最優先事項とする生き方をする。

その好きな本が「スキルアップ」に役立たない漫画でも絵本でも詩集でもなんでもいいのです。

AIが出てきてから「どれだけ効率よくたどり着く」ことが「優先」事項になりつつあります。でも、ホリエモンが「無駄」と切り捨てる中にこそ、大切なものがあるのかもしれない。 私は、野に咲く花の名前を知っている人が好きです。

② 一週間単位の計画で思い出す、大切なこと

「時間管理がうまくいかないのは、自制心が足りないからだ」と内気な人は自分を責めてしまいがちです。 しかし、コヴィー博士は、本当の問題は自制心ではなく「自分自身の最優先事項が、心と頭に深く植え付けられていないことだ」と述べています。

その対策として「一週間単位」で自分の役割に対する計画を設定してみることを博士は勧めています。

人はいろいろな役割をこなしています。会社員、夫、父親といった役割。あるいは複数のプロジェクトを抱えているかもしれません。それぞれの役割単位で行うべきことを考えてスケジュールを埋めていく。 そうすると目先のことにとらわれて、後回しにしていた大切なことを思い出します。

私は、施設に入っている母親にしばらく会いに行っていなかったことに気づきました。 明日、会いに行ってきます。

③ 他人の機嫌より、自分の機嫌を優先する

内気な人は感受性が豊かであるため、他人の顔色や不機嫌さを敏感に察知し、それを「今すぐ解決しなければならない緊急事態」として、自分の最優先事項に引き上げてしまいがちです。

しかし、そうやって顔色をうかがうことは、自ら相手のコントロール下にハマりに行くようなものです。

まずは自分のゴールやミッションを思い出し、「他人の感情の世話」を自分のスケジュールから外しましょう。そして、他人よりも自分自身の機嫌を取る時間を優先するのです。

たとえ性格が地味であったとしても、あなたの人生の主人公はあなたであり、他人は脇役にすぎないのですから。

④ AIへのデレゲーション

私たちに与えられた1日は24時間しかなく、自分の時間は限られています。 そのため、自分が設定したゴールに近づくために「本当に重要なこと」だけに集中し、それ以外の「自分ではなくてもできる業務」は人にお願いすること（デレゲーション）が大事だと第三の習慣では説明されています。

内気な人は、人に気を遣ってしまうため、このデレゲーションが大の苦手です。ですが、AIに何でも任せられる時代になり、その心理的負担は激減しました。今や私たちは、相手の顔色をうかがうことなくAIを思う存分酷使することができます。

そういう意味では、内気な人が生きやすい世の中になったのかもしれません。 しかし、それによって人と接する機会が極端に減ると、楽だからとそのまま自分の殻に完全に閉じこもってしまう懸念があります。

『幸福論』を書いた哲学者バートランド・ラッセルは、「幸福な人は、自分自身ではなく外の世界に興味を持ち、その興味を通して他人と結びついている」といった趣旨のことを述べています。

同じ興味や価値観を持った仲間と、気軽に話せる時間を作ること。 内気な人は、この「ささやかな交流」も、スケジュール帳の最優先事項に入れておいたほうがいいとは思いませんか。

⑤ 効率化の罠

ベストセラー『限りある時間の使い方』の中で、著者のオリバー・バークマンは「効率化の罠」について書いています。

たとえば、メールを素早く返せば、相手からさらに多くの返信がきて対応に追われることになります。効率を上げてスキマ時間を作ったとしても、私たちはそこにまた新しい「やるべきこと」を詰め込んでしまい、結局タスクにはきりがないのです。

近年、AIの目覚ましい発展によって、私たちの「やれること」や「やりたいこと」の選択肢は爆発的に増えました。しかし、これもまた恐ろしい「罠」かもしれません。選択肢が増えれば増えるほど、私たちの思考やエネルギーは分散してしまうからです。

歴史上、偉大なことを成し遂げた人たちは皆、毎日３〜４時間は誰にも邪魔されず、一つのことに没頭する「集中時間」を確保していました。 内気な人は、あれもこれもと並行してこなすマルチタスクは大の苦手です。しかしその反面、一つの世界に深く潜り、圧倒的な集中力を発揮する能力には長けています。

だからこそ、私たちは自分が本当にやるべきことだけに集中しなければなりません。

「AIは、自分が深く集中する『静かな時間』を確保するためだけに使う」

あれもこれもとAIに手を出して忙しくなるのではなく、そんな大胆な割り切りこそが、これからの時代には必要なのではないでしょうか。

第三の習慣を一言で言うと、時間管理において「緊急ではないけれど、重要なことを優先する」というのが要旨です。 本の中には、この「重要なこと」の項目の中に「自己啓発（自分磨き）」も書かれていました。

ですが、世の中には、「もっと社交的になれ」「もっとアクティブに行動しろ」というメッセージが溢れています。しかし、内気な人がそうやって「外向的な誰か」になろうと自分を変えることに必死になると、限りある大切な時間を失ってしまいます。

私は、しゃべるのが苦手で、若い時は「話し方教室」に通ったりもしましたが、何の役にも立ちませんでした。 一対一の時はともかく、大勢の場では一言も口を挟むことができず、帰り際に「あれ、いたの」と言われることも多かったです。

それは今も変わっていません。生きづらいですが、もう仕方ありません。

「今の自分のまま」で、どうすれば心地よく生きていけるかを工夫していくしかないと思っています。 無理に自分を変えることは諦めましょう。 そのほうが、きっと豊かな人生を味わえるはずです。

サブスタックを始めた頃に投稿したポエムを「Soano　Yui｜お絵描き農家は道具屋になりたい」さんがSuno（音楽生成AI）で歌にしてもらえました。Soanoさんありがとうございます。

コンプレックスについて書いた、「今の自分でいい」という歌です。人のいない場所で、こっそり聞いてみてください。

「俺の名はマイナス」

さて、ここまで一週間ごとに、 第一の習慣「主体性を発揮する」 第二の習慣「目的を持って始める」 第三の習慣「最優先事項を優先する」 と書いてきました。これらは、『7つの習慣』において「依存状態」から「自立」するまでのプロセスでした。

来週からは、いよいよ「相互依存」、つまり「人間関係」がテーマになってきます。

引っ込み思案の私ですから、人間関係について語れるほどのスキルは持ち合わせていません。ですが、だからこそ「内気な人が頑張らなくてもやっていける方法」を書いていけると思っています。

また、水曜日には「自己肯定感があがって、今後の人生のゴールを明確にするゲームのような方法」も公開予定です。そちらも楽しみにお待ちください。

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（現在は試験版のWebアプリですが、今後はGoogle Playストア向けのネイティブアプリ、そしてiphoneアプリへと進化を遂げていきます）

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「今日も大したことができなかった」「充実した1日を過ごせなかった」と、夜、ベッドの中でため息をついていませんか？

動きたくても動けない。そんな自分を責めてしまい、SNSを開けば眩しい誰かと自分を比べて自己嫌悪に陥る。実は私も、かつては周囲との競争や比較の中で自分を見失い、自己嫌悪で動けなくなってしまった時期がありました。

「自分はもっと出来るはずだ」「あの人に比べて自分は……」

でも、本当に私たちは「何も」していないのでしょうか？ 朝起きたこと、歯を磨いたこと、朝食を作って食べたこと、服に着替えたこと。 私たちは、自分で自分のハードルを上げすぎているのかもしれません。

日常のあらゆる情報に影響され、コントロールできない他人の言動に神経をすり減らす毎日はもう終わりにしませんか。

トム・ハンクス主演の映画『キャスト・アウェイ』をご存知でしょうか。無人島に漂着した主人公の4年間を描いた物語です。

そこには、人間関係の悩みも、誰かと比較して落ち込む必要もありません。SNSもなければ、競争もありません。ただ必死に「生きる」こと、それだけです。彼はただ普通の生活に戻りたいと願い、バレーボールに「ウィルソン」と名付けて対話をしながら生きていることそのものに全力を注ぎました。

現代を生きる私たちは、いつの間にか「もっと向上しなければ」「何かを達成しなければ」というプレッシャーに追われています。 しかし、よく言われる「他人と比べるな、昨日の自分と比べろ」という言葉さえ、時には重荷になりませんか？

「昨日の自分はもっと動けたのに、今日はダメだった……」

そうやって過去の自分と比べて落ち込む必要すら、本当はないのです。 今、この瞬間に生きている。ただそれだけで、私たちには等しく価値があります。

人間は、脳の構造上、ネガティブなことはよく覚えているけどポジティブなことは忘れてしまう性質があるようです。だから同じ失敗や人からの評価を繰り返して思い出すネガティブループにはまって、行動することを躊躇うようになる。そして行動できない自分を嫌悪するようになる。

ですが人は、一日でたくさんの成功をしているのです。結果とか人の評価だけを気にしていると、それが見えなくなってしまう。その問題を解決するために他人の評価ではなく自分の行動にフォーカスしようと提案するのがこのアプリです。

人間の脳は、どんなに小さくても「行動が完了した」と認識した瞬間に、快楽物質であるドーパミンを分泌します。

• 「お皿を1枚洗った」

• 「メールを1通返した」

• 「朝、味噌汁を作って飲んだ」

これを意識的に記録すると、脳は明確に「完了（💮達成）」をキャッチします。この小さな達成感がフックとなり、「次もやってみよう」という前向きなエネルギー（自己効力感）が自然と湧き出てくるようになります。

実際、私も鬱状態だった時、だれでも出来るような小さな達成をノートに記録して立ち直っていったという経験があります。

このアプリは「なるログ」と名付けました。
頭にあなたのなりたいものの名前を付けて使ってください。

小説家になるログ。　俳優になるログ。音楽家になるログ。。。

将棋の「歩」は、一歩ずつしか進めません。一番弱い駒です。ですが敵地に入ると、ひっくり返って、最強の金に成ります。これは小さな行動を繰り返し、危険に飛び込んだからこそ、金に成れたと解釈することも出来ます。
ですが、もともと「歩」という駒の裏側には、「と（金）」と書かれている。自分が本当は金なのだと気づいていないのです。
小さな行動を続けることで本当の自分に成る。そう思って使っていただけたら嬉しいです。

購読者限定のチャット欄にURLをご用意しました。ご興味のある方は、ご自身のGoogleアカウントでログインして、ぜひ「なるログ」を体験してみてください。

現在は試験版のWebアプリですが、今後はGoogle Playストア向けのネイティブアプリへと変換を進めていきます。準備が整いましたら、Androidスマートフォンをお持ちの方に向けて「14日間テスター」を正式に募集する予定です。

なお、記録した日々のデータは、PDFやマークダウン形式でエクスポートが可能です。ダウンロードした記録をAIに読み込ませて、「今日もこんなに行動できたんだね」と振り返りや労いのコメントをもらうなど、自分に『はなまる』をあげるための一つのツールとしてもご活用ください。

『7つの習慣』の第二の習慣は、「目的をもって始める」です。

コヴィー博士は、「多くの人々は、自分自身の価値観や人生の目的を明確にすることなく、能率的な自己管理や目標達成ばかり気にして生活するのである」と述べています。

ところが内気な人は少し違います。 例えば、「月収100万円を稼ぐ」といった世間的な数値を目標に設定すると、とたんに息苦しくなってしまいます。頭では「１００万円あったらいいな」と思っても、心で考えると違った景色が見えてくるからです。

「理想の人生を送っている時、何をしていますか？」と自分に問いかけてみると「静かな部屋で好きな本を読み、道端の猫に挨拶して、心穏やかに過ごすこと」があなたのゴールかもしれません。

それなのに世間には「外向的であるべき」という暗黙の了解があるようで、内気なことを直すべき欠点と捉え、「殻に閉じこもってちゃダメだよ」「息してる？」などと心無い言葉をかけてくる人がいます。私も子どものころは、そんな言葉を複数の友達や大人からかけられて内気であることを欠点だと思い込んでいました。

でもゴールが「静けさ」であるならば、今、誰かと比べて焦ったり、自分を大きく見せようとする「優越のゲーム」に参加する必要は全くないと思いませんか。

また内気な人に限らず人はその時々で、仕事やお金、家族などに「生活の中心」が偏りがちです。しかし、中心がコロコロと変わってしまうと、心の安定や「自分らしさ」を見失ってしまいます。

そうした外側からの声に振り回されないために、コヴィー博士はどんな境遇でもブレない「自分の原則（価値観）」を生活の中心に据えることを勧めています。

その原則を見つけるためのツールが、「ミッション・ステートメント（自分の人生の憲法）」を書くことです。 これは、外に向かって宣言するような威勢のいいものではありませんし、立派な人だと言われるために書くものでもありません。「〜しなければならない」というプレッシャーを手放し、自分が自由で楽でいるために、自分の心を守る静かなルールとして設定すればいいのです。

自分の心からの目的が明確になっていれば、世間の声に従って無理に自分を外向的に直そうとする行為は、単なるゴミだと気づくことができます。ミッション・ステートメントは、「自分に不要なものは堂々と捨てるためのフィルター」と考え、世間のプレッシャーは可燃ゴミとして堂々と燃やしてしまいましょう。

では、そのフィルターの核となる「自分の本当のゴール（目的）」はどうやって見つければいいのでしょうか。

コヴィー博士は、「自分の葬儀に出席した人たちが、どんなスピーチをしてくれたら嬉しいか」を想像してみなさいと問いかけています。人生の終わりから逆算して、今何をするべきかを決め、人生を設計していくのです。

私の場合、自分の葬儀に来てくれそうな付き合いのある人と言ったら、近所の人だったり地域の活動仲間ぐらいです。大勢の人脈があるわけでもなく淡い付き合いだから、彼らは本当の私のことを深くは知らないだろうし、私も彼らの表面的なことしか知りません。

だから 「よくわからない人だったけど、なんだかいつも楽しそうだったね」 と言われたら、私としてはすごく嬉しいかもしれません。

そして、このゴールに向かうための私自身のミッション・ステートメント。 その第一条には、こう書くことにします。

「自分をずっと好きでいる」

私たちは、無理に何者かになろうとする必要はありません。ありのままの自分を見つめ、自分を好きでいられる静かなルールを心に秘めていれば、第一の習慣である「主体性を発揮する」ことにも躊躇わなくなるはずです。

と、ここまで読んで、言っていることが抽象的だなと思われた方もいるかもしれません。
私にはもう少し具体的なゴールがあります。
それは、
「未来の日本が少しでもよくなるようなことを創作活動として仲間とともに行う」
です。
私はこのゴールを自己肯定感も上がって自分の軸が見つかる楽しい方法で見つけました。
そのやり方は近いうちに記事として公開したいと思います。

コヴィー博士は、あなたの葬儀の日は今から３年後だとして考えなさいと言っています。
もし、ゴールが何かを追い求めて結果を得ることだったら、４年後に叶ったとしてもあなたはもういません。
結果ではなく、人からの評価ではなく、まず自分がどうありたいか。
どういう状態でいたら自分が満足できるか。
それが見つかり自分のゴールに据えその環境を整えることができたら心が楽になると思いませんか

「あなたは何をしている時が一番楽しいですか」

スティーブン・R・コヴィー著の『7つの習慣』は、内気な人と相性がいい本だと思います。 内気な人が苦手な「社会的評価を得たり短い期間で結果を出す」ことよりも、「自分がいかにして成長し、後悔しない人生を送るためにはどうしたらいいか」を書いている本だからです。

私自身がこの『7つの習慣』を理解し、実践できているかと言われたら、首を思い切り横に振るしかないので甚だ頼りないのですが、一つの習慣を一週ずつ投稿し、七つ目の習慣まで書き続けて、自分も成長できたらいいなと思っています。

『7つの習慣』の重要な概念に、「関心の輪」と「影響の輪」という考え方があります。 「関心の輪」とは、他人の行動や評価、過去の出来事など、自分が関心を持っていてもコントロールできないもののことです。一方、「影響の輪」とは、自分の思考や行動、言葉など、自分の意志で変えられるものを指します。

内気な人は、周囲の目や世間の常識といった「関心の輪」に敏感で、エネルギーを奪われて身動きが取れなくなることがよくあります。しかし、自分の人生の主導権を握るには、どうにもならない「関心の輪」を手放し、自分にできる「影響の輪」に集中することが大切です。

無理に自己主張する必要はありません。等身大の自分のままで、いかにして「影響の輪」に集中し、静かな主体性を発揮していくのか。そのための5つの視点を ウイークデーに投稿した記事でご紹介します。

1. 「孤独」を主体的に選び取る

内気な人は、外向的な人の明るさにいつも助けられています。ですが時々、その賑やかさに疲れを感じる時があります。外向的な人が人との交流でエネルギーを得るのに対し、内気な人は「孤独」によってエネルギーを回復させようとするからです。他人ではなく、自分との繋がりを育む時間を大切にしたいのです。 だけど内気な人は誘いを断り切れず、周りのペースについつい巻き込まれてしまいます。 「明日のために、今日は意図的に孤独を選ぶ」と主体的な言葉で自分に宣言し、自分のエネルギー管理のハンドルは自分で握っていきましょう。 そして、この主体的に孤独を選ぶことは、第七の習慣の「刃を研ぐ」につながってきます。健康的な食事や睡眠をとって体調を整えたり（体）、好きな本を読んで知識を増やしたり（知性）、リラックスできる趣味の時間を持ったり（心）して、自分という人間を常にメンテナンスして磨き続けていくためにも、孤独の時間は大切です。

2. 「遅さ」は、主体的な「一時停止」ボタン

会話のテンポについていけず、自分の返答の遅さに引け目を感じることはありませんか。しかしそれは、外部からの刺激に対してすぐに反応せず、頭の中で深く処理している証拠です。刺激と反応の間に「一時停止」ボタンを置くことは、自分の行動を選ぶという強力な主体性（影響の輪）です。遅さを欠点とするのではなく、熟慮という自分の行動の選択として肯定しましょう。

3. ジョージ・ルーカスに学ぶ、静かなるリーダーシップ

映画『スター・ウォーズ』シリーズを生み出したジョージ・ルーカスは、内気な性格で第一作を作った時、心身が疲弊し、二作目の『帝国の逆襲』の演出は他の監督に代わってもらいました。内気な人が、一癖も二癖もありそうな百戦錬磨の職人たちと、今までにない新しい世界観の作品を作り上げていくのは相当大変だったと想像できます。 ですがルーカスは逃げたのではなく、裏方として主体性を発揮し、深く作品に関わりました。 出来た作品は紛れもない傑作。この二作目がなかったらシリーズは、ここまで続いていなかったと言われています。 苦手なことは人に任せ、一歩身を引くことで全体を俯瞰し静かに影響力を発揮する。 内気な人は、案外、こういうことが得意なのかもしれません。

4. 承認欲求という怪物と戦い、「行動」を選ぶ

内気な人は深く考えるのが好きです。ですが、考えすぎて、ネガティブなループにハマってしまうことがあります。

「自分はどう思われているのか」 「こんな発言をしたら嫌われはしまいか」 「何の反応もなかった。もうダメだ」

そうして動けなくなる。 その言い訳として、「自分は目立つのが嫌いだし」と謙虚な振りをする。はい、私です。 古代ギリシアの哲学者エピクテトスも、人によく思われたいという承認欲求に苦しんでいて、その思想が現代まで伝わっているのだから、人間は誰でも承認欲求を持っているのです。それ自体、恥ずかしいことではありません。それを認めた上でエピクテトスは、自分の力で変えられること（影響の輪）と、自分の力では変えられない他人の意見や評価（関心の輪）を分け、変えられることだけに注力しなさいと説いています。 自分自身で変えられること。それは自分の「行動」だけなのです。 （などと、なにものでもない私が承認欲求という怪物と戦いながらこの記事を書いているのです）

5. 自分の特性を認め、出来ることをやる

内気な人は、社交的な人に憧れます。あんな彼ら彼女らのように気さくに人と付き合えたら、どんなに楽しいだろうと思います。 小学校のお楽しみ会の『ロミオとジュリエット』の劇で、大人しい私は芝居の幕間に「僕は、おもちゃ屋ケンちゃんの宣伝に来ました。この番組はおもっちゃろいよ」とダジャレを一言だけ呟いて去るという役をやらされました。 とてもウケるとは思わなかった私は、悩んだ末、舞台から去るときにわざと転んでみせました。大爆笑でした。 あの時の私は、「こんな役、嫌だ」と主張もできず、大勢の前でアドリブで喋って場を盛り上げるような社交的な振る舞いも出来ませんでした。 ただ転ぶことしかできませんでした。でも自分なりに抵抗し、主体性を発揮したのだと思います。 内気な人は無理に社交的な誰かになる必要はないのです。 大声で場を仕切ることはできなくても、静かに状況を観察し、深く考え、ここぞという時に「自分にできる行動」を主体的に選び取る。それこそが、内気な人が持つ長所を最大限に生かした、静かで強力な生き方なのだと思います。

主体的な行動をとり続けることが影響の輪を広げていく

影響の輪を広げるとは、いきなり大勢の前で外向的に振る舞うことではありません。 休むことを自分で選ぶこと、一時停止して考えること、裏方に回ること、他人の目から自分の行動へと焦点を移すこと、そして「わざと転ぶ」こと。 これらはすべて、コントロールできない「関心の輪」への執着を手放し、自分にできる「影響の輪」にエネルギーを注ぐという静かで力強い決意です。

自分の行動（影響の輪）に集中し続けると、結果として能力が向上し、自信がつき、少しずつ影響の輪そのものが大きく広がっていきます。

『7つの習慣』において、「影響力の輪（自分がコントロールできること）」を広げ、自分の人生の主導権を握っていくための具体的な方法を一つだけご紹介します。

「ふざけるな」を「どうすればよくなる？」に換える。

自分が使う言葉を変えることです。問題が起きた時に「ふざけんなよ」「〇〇さんのせいだ」「時間がないから」といった外部要因（関心の輪）のせいにするのではなく、「じゃあ、自分はこうしよう」「次回からはここを変えよう」というように、主語を「自分」にした主体的な言葉を使うようにします。 心の中ではまだ環境のせいにしていても構いません。まずは「主体的な自分を演じてみる」つもりで言葉を変えるだけでもいいです。 私は、「このネガティブな出来事をポジティブな方向にひっくり返すにはどうしたらいい？」と自分に質問することがあります。簡単に出来るのは、その出来事をSubstackのネタにしてしまうことです。

最後に

コヴィー博士は、『7つの習慣』の中で 「自分との約束を守る」ことの大切さを説いています。
私も人との約束はなんとしても守ろうとしますが、自分との約束は、簡単に破ってしまうことがよくあります。
これも承認欲求が関係しているのでしょうね。
でも、主体性を発揮するという習慣を身に着けていくには、断固として自分との約束を守っていくことが不可欠な気がします。
小さなことでもいいから「変えられることを見つけ」自分に約束して行動に落とし込んでいくことから、はじめてみませんか。

私は、本当にだらしがない。

部屋の中は散らかり放題だし、キッチンも汚い。冷蔵庫の奥底には、いつの間にか消費期限が切れた食材や、水分を失って干からびた野菜が静かに眠っている。

特に困ったのが「ポケット」という存在だ。ズボンには四つ。上着のジャンパーには三つ。その下のシャツに一つ。さらに持ち歩いている鞄にも、いくつもの仕切りがある。それら無数のポケットの中に、あらゆるものが無秩序に放り込まれているのだ。

買い物のお釣りやレシートはもちろん、チラシや持ち帰った書類、いつの間にかもらったお菓子。ペットボトルの蓋を閉め忘れ、何度鞄の中を濡らしたことだろう。

こうした私の習癖には、二つの原因があると思っている。

一つは、脳のワーキングメモリーが小さいせいか、今やったことをすぐに忘れ、意識が常に「未来」に向いてしまう性質だ。その考えに至ったのは、深夜のコンビニで働いていた頃の出来事だった。 床の清掃をする際、電源の場所が足りず、私はいつも湯沸かしポットのコンセントを抜いて掃除機をかけていた。しかし、掃除が終わって掃除機のプラグを外した後、どうしてもポットのコンセントを戻し忘れてしまう。何度注意されても、どうしても直らなかった。

もう一つ。自分が成し遂げたいことや好きなことには集中できるが、日常の細かいことに対しては価値を感じていないということだ。

そんな折に観たヴィム・ヴェンダース監督の映画『PERFECT DAYS』は、深く考えさせられる作品だった。 公共トイレの清掃員である平山（役所広司）の日常を淡々と描いているのだが、トイレを掃除する彼の姿がどこか楽しそうで、清々しく、見ていて癒やされるのだ。

ふだんの生活も質素なのがいい。かといって、清貧を誇っているような暮らしではない。朝起きて歯を磨き、アパートの前に設置されている自動販売機で缶コーヒーを買って飲む。カセットテープで好きな音楽を聴きながら仕事に行き、仕事終わりには銭湯へ行き、帰ってきて読書をする。そんな日常を、映画では何度となく見せられる。 何も起こらない。同じ毎日の繰り返し。だが、それを見ているのが心地よく、羨ましいとさえ感じてしまう。

文芸評論家の浜崎洋介氏は、YouTubeの番組の中で、禅の修行僧と同じことを平山は行っているとして、次のような解説をしていた。

浜崎洋介氏による『PERFECT DAYS』解説

1. 「清めの作業」としてのトイレ掃除 平山にとってのトイレ掃除は、単なる労働ではなく、自分の中に湧き上がる過去の記憶や執着を洗い流す「清め」の儀式のような役割を果たしている。放っておくと頭をよぎる過去の葛藤やトラウマを、「今、ここ」の汚れを落とす作業に没頭することで、物理的かつ精神的に削ぎ落としていると考察される。これは禅修行における掃除と同じく、何かに集中することで煩悩を消し去るプロセスである。

2. 「自分自身のリズム」への徹底した回帰 平山は、目覚まし時計を使わない起床から仕事、銭湯、読書に至るまで、極めて規則正しい「日課（ルーティン）」を反復している。過去の後悔や未来の不安といった「ノイズ」が心を乱そうとしても、常に決まった自分のメロディやリズムに戻る場所（日課）を持っていることで、自分を見失わずに済んでいる。この反復は、過去や未来に囚われそうになる自分を「今、ここ」に繋ぎ止めるための安全装置となっている。

3. 「今、この瞬間」への全集中の維持 禅の「修証一等（修行と悟りの一致）」という考え方に通じるが、平山は「未来の目的」や「過去の埋め合わせ」のために生きるのではなく、今行っている行為そのものを目的として生きている。食事や掃除といった生命の営みそのものに集中し、過去と今を比較しないことで、煩悩が生まれる隙間をなくしている。

4. 変化への感性を磨く（木漏れ日と苗木） 平山は毎日、神社の木漏れ日の写真を撮り、小さな苗木を育てている。一見同じことの繰り返しのようだが、彼は「一瞬たりとも同じものはない」という自然の微細な変化を大切にしている。「今日という日は二度とない」という無常の摂理に身を寄せることで、固定された「過去の執着」から解き放たれ、常に新しく更新される「今」を肯定しているのだ。

私は、自分の意識が未来ばかりに向いていると書いた。 だが、平山は「今」だけに集中している。その違いこそが、私が平山に対して癒やされたり、羨ましく思ったりする心の正体なのだと思った。

思えば縄文時代から日本人は、代わり映えのしない生活を繰り返してきた。 子供の頃や学生時代も確かにそうだった。私は、そんな退屈な生活が嫌だった。当たり前の日常生活を低く見積もっていた。

しかし、年を重ねて自分の行動範囲やできることが狭まってくると、最後に残るのは、こうした平凡な生活の反復だけになってしまう。 その平凡な日常生活をおろそかにし続けた先に、一体どんな老後が待っているのだろうか。

「今、ここ」にあるゴミを拾い、コンセントを差し戻す。そんな小さなことから、私の『PERFECT DAYS』は始まるのかもしれない。

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使い方を説明するマニュアルや案内も同時に作らなければならないため、一般公開できるのは来週以降になると思います。 そこで今回は、私が一体どんなアプリを作っているのか、その中身と「根源にある想い」をお話しさせてください。

自分を認められない、操り人形のような日本人

簡単に言うと、私が作っているのは「チャット形式の活動記録（ジャーナリング）アプリ」**です。 チャット形式のタイムラインと言えば、このSubstackの「Notes（ノーツ）」もそうですね。

Substackのタイムラインを見ていると、皆さん本当にすごい方ばかりで圧倒されます。 単に数字を持っているとか仕事の実績がすごいという方だけでなく、文章が上手な方、着眼点のいい方、辛い経験を乗り越えて来られた方、地に足をつけて生きている方……。

そういう周りの方々の凄さと比べ、「自分なんて……」と、これからSubstackで活動していくのが辛くなっている方もいるかもしれません。

実を言うと、私自身も昔はコンプレックスの塊でした。

人と比べる癖がついたのは、幼稚園の頃だったと思います。 私は3月末生まれなので、同じ学年でも4月生まれの子とは体力の差が歴然としていました。その4月生まれの子と自分を比べては、幼心に劣等感を抱いていたのです。

さらに、5歳下の弟とも比べるようになりました。 弟は絵が上手く、字も綺麗で、運動神経も抜群でした。「なぜ同じ親から生まれたのに、こんなに違うのだろう」と。自分に自信がないから声も小さく、当時の通知表には「自己主張がない」とよく書かれていました。

よく「コンプレックスはバネになる」と言われます。 若い頃の私も、確かにそれをバネにして動いていました。

だけど、「自分は劣っている」というマイナスの感情からスタートすると、いくらそれなりの結果を出しても、さらに優れた結果を出している人や努力している人を見て、「なぜ自分はできないのだろう、もっと頑張らなければ」と、また落ち込んでしまう。この果てしない悪循環が続いてしまうのです。

自分は劣っているという感情が強いと、どうしても他人の評価に頼ろうとします。自分で自分を認めることができないからです。 そして、自分を認めることができないと、他人に操作されてしまいます。その相手に操作するつもりがなくても、「あの人に気に入られたい」と思うばかりに、まるで操り人形のようになって動いてしまう。 私は、今の日本にはそういう人がとても多いと感じています。

「手帳に花丸」が私を変えた

そんな「操り人形の一人」だった私が、自分を認められるようになったのは、つい最近のことです。

きっかけは、毎日、どんなに小さなことでもいいから「成し遂げたこと」を手帳に書いていったことでした。 そして、そのメモを見ながら「よくやったな」と自分で自分を褒めていったのです。

それを続けていくうちに、不思議なことに、自分のやりたいと思っていたことができる環境が、何の無理な努力もせずに手に入るようになり、毎日が劇的に充実し始めました。 （この不思議な引き寄せの話は、今後の記事でじっくり書いていきますね）。

前置きが長くなりました。

私が開発しているアプリは、まさにこの体験を仕組み化したものです。 毎日の行動や思ったことをチャットのように記録しながら、達成したことに「花丸」をつけて自分を褒めていくアプリです。

社会学者の加藤諦三氏は、著書の中でこう述べています。

「本気で何かをやろうとする人は、ありのままの自分、事実としての自分も知ろうとし、他人に知ってもらおうとする。自分を実際以上に見せようとする人は、結局は本気で何もやろうとしていない人なのである。」

行動記録を取ることは、ありのままの自分を知ることに直結します。 私は毎日の食事や、このSubstackに投稿する記事の草稿なども、すべてこのアプリに書いて保存しています。

さらにガジェット好きのこだわりとして、書いた記録は「マークダウン（Markdown）形式」や「PDF形式」で、毎日、毎週、毎月という単位で出力できるようにしました。

「Obsidian（オブシディアン）」などのノートアプリを使っている方なら、毎日の出力をデイリーメモにそのまま入れて、ジャーナリングとして蓄積していくのも面白いと思います。 ちなみに私は今、一週間の活動記録をAIツールの「NotebookLM」に投入し、YouTubeの思想家系動画の知識と噛み合わせて、「歴史上の偉人なら、私の今週の活動をどう評価するか？」を質問して一人でニヤニヤ楽しんでいます。

【購読者限定】WEB版の先行体験・予約申し込みスタート！

前回の記事で述べた通り、最終的にGoogle Playストア（Android）に登録するためには20人以上のテスターが必要なのですが、その前に、まずはWEBアプリ（PWA）の段階で、興味のある方に使っていただきたいと考えています。実際の感想を伺った上で、正式なストア用のテスター募集へ進むステップを踏むことにしました。

Googleの提供するテスト環境は人数に限りがあるようなので、まずは「今の購読者様の中で、使ってみたいと思う方がどれくらいいるか」を知りたいです。

今回は、iPhoneユーザーの方でも、Androidユーザーの方でも、どちらでも大丈夫です！ ご自身のGoogleアカウントでログインし、ブラウザから「ホーム画面に追加」してPWAアプリとして使ってもらう形になります。

購読者限定でSubstackのチャット機能を開放しますので、少しでも興味がある方は、ぜひ「予約申し込み」のメッセージを送ってください。

※正式なストアのテストではないので、期間の制約はありません。もし使ってみて自分に合わないなと思ったら、いつでも途中でやめていただいて結構です。お気軽にどうぞ！

📋 予約される方への「宿題」があります

最後に、予約申し込みをされた方に、一つだけ事前に考えておいてほしい「宿題」があります。

このアプリは、行動を保存するときに「活動の分野（カテゴリ）」を登録する仕組みになっています。 例えば、以下のような自分なりの登録分野を、あらかじめいくつか考えておいていただきたいのです。

• 進めているプロジェクト1

• 進めているプロジェクト2

• 運動

• 食事

• 生活と雑用

• 学び

• 付き合い

分野は「タグ」として登録されるため、あとから「選択した分野の内容だけ」を振り返ったり、分野ごとの行動数を表形式で眺めたりすることができます。 これにより、「今、何に力を入れていて、何を疎かにしているか」が客観的に一目でわかるようになります。

フランクリン・コヴィー博士は、名著『7つの習慣』の中で、「緊急ではないが、重要なこと（第2領域）」に人はなかなか手をつけられないと述べています。

実を言うと、私自身も最近はアプリ開発とSubstackに時間を取られすぎて、他の大事なことが疎かになっていると痛感しています。迷惑をかけるほどではないけれど、他の地域活動の手を抜いてしまったり、タスクを忘れたり、細かい気配りができていなかったり……。 目の前の「緊急なこと（開発）」を優先するあまり、人からの信頼を失えば自己肯定感は下がります。自分を肯定していくためのアプリを作っているのに、これでは本末転倒ですよね。

だからこそ、この「分野」の登録が活きてきます。 コヴィー博士は、生活の中での活動分野を「役割」として定義してみることを勧めています。例えば男性の場合、

1. 夫・父親

2. 商品開発担当課長

3. 研究員

4. 部下を育てる者

5. 友人

6. 人生を楽しむ者

7. 健康維持

活動をただの作業ではなく「役割」として捉えると、そこに自分の価値観が吹き込まれます。「こういう人間でありたい」という意志が入るため、どんなに小さな日々のタスクであっても、達成したときに深い充実感が得られるはずです。 （※もちろん、単純に「仕事」「趣味」といった活動内容で分けても構いません。ご自身のやりやすい方で考えてみてくださいね）。

この世に生まれてきたからには、他人の操り人形ではなく、一人一人が自分の人生の「主人公」であるはずです。

そんな、誰もがもう一度自分の人生の主人公になれるアプリを目指して、最後の仕上げを頑張ります。 皆様からの予約申し込み（チャットへのメッセージ）、心よりお待ちしております！

こんにちは。 前回の投稿で、間違ったことを書いてしまいました。

「Google AI Studioで開発したアプリが、そのままダイレクトにGoogle Playストア（Android用）に登録できるようになる（なりつつある）」

と書きましたが、正確には、完成したアプリのファイルを一度パソコンにダウンロードして、そこから作業を進めなければならないことがわかりました。

ただし、一番大変だと思っていた「データベースとの連携」に関しては、なんとAIが自動で行ってくれました。 もう、その仕組みはしっかり整っているようです。

つまり、私の書いていたことは真逆でした。 謹んで訂正してお詫び申し上げます。

そして……そんなポンコツの私に、もう一つ、とてつもなく大きな壁が立ちはだかりました。

Google Playストアにアプリを登録するには、「20人以上のテスター」が必要なことがわかったのです。

その仕様自体は情報として知っていたのですが、恥ずかしながらテスターはGoogle側が用意してくれるものと思い込んでいました。 なんというあまちゃん。

実際は、自分で集めるしかないのです。 そりゃあ、売れるかどうかもわからない個人の趣味のものに、Googleがわざわざ時間を割いて人を手配してくれませんよね。

そんなわけで、テスターになってくれる人を20人以上、これから私自身で募集しなければいけなくなりました。

私は他にSNSを一切やっていないので、このSubstackでの募集となります。 そりゃあ、これから頑張れば、フォローしてくれたり読者になってくれる人は少しずつ集まるかもしれません。

しかし、テスターの条件は想像以上に厳しいものでした。 アプリをスマホにダウンロードしてもらい、そこから「14日間連続」で使ってもらわなければならないのです。 しかも、テスターになれるのは「Androidユーザー限定」。

私の作っているものは、面白いゲームアプリではありませんし、万人受けするいわゆる便利アプリでもありません。 むしろ人によっては、毎日使うのが苦痛に感じられるものです。

わけのわからぬ素人の爺さんが趣味で作ったそんなアプリを、一体誰がわざわざテストしてくれるでしょう。

実は現在、勤務を半日にして、残りの時間で三つの団体を掛け持ちしながら地域活動をしています。 それでうまく回っていて、かなり充実した毎日を送っていました。

そこへ「アプリ作り」という新しい活動が割り込んできたのです。 まあ、自分で割り込ませたんですけど（笑）。

それによって、本業の仕事や他の地域活動への影響が少しずつ出始めてしまいました。 しなきゃいけないことを忘れたり、準備不足のまま活動に参加してしまったり。 やろうとしていたことが手つかずのまま残ったり。

こんなことになるなら、アプリのストア登録なんて諦めて、WEBアプリ（PWA）のままにしておこうか。 「高齢になったら何でもやろうとするのではなく、やることを減らしていくのがいい」と世間ではよく言われています。

でも一方で、私の心の声が「やれ！やれ！」と激しく促してくるのです。 その声をどうしても無視することができない。

私は、長渕剛さんの『逆流』という歌が昔から好きです。

「やつがブーツのボタンを外していようと

やつが人の生きざま、バカにしようとも

一歩前のこの道を行かなければ

だって僕は僕を失うために生きてきたんじゃない」

この言葉を自分のテーマソングとして生きてきました。 それもあってか、これまでの人生は失敗ばかりしてきました。

今回もきっと、また失敗するんだろうな、という諦めの気持ちもあります。 でも、死ぬわけでなし。また派手に失敗しようじゃありませんか。

次回、いよいよテスター募集を開始します

次回の記事で、いよいよアプリの詳細を公開し、テスターの募集を開始します。 おそらく、早くても1週間後ぐらいの配信になると思います。

さあ、果たして私の自作アプリはストアに公開できるところまで行くのでしょうか。

それとも、途中で心がポキリと折れて、私はこのSubstackを去ってしまうのでしょうか。

それとも……。

ぜひ、行く末を見守っていただけたら嬉しいです。

私自身、その事実を知ってからわずか1時間以内に、最初のWebアプリを完成させることができました。 できたアプリはボタン一つでWeb上に公開できるため、自分で使う分にはすでに十分実用的です。 実際、仲間とスキーに行く前にサクッと「割り勘アプリ」を作って持っていったのですが、現地で大活躍してくれました。

しかし、これを「自分用」ではなく、「一般公開して大勢の人に使ってもらう」となると、ここから様々な壁が立ちはだかります。

最初の手軽な公開はあくまで「テスト用（試験用）」の環境。不特定多数の人に安心して使ってもらうためには、セキュリティやサーバーなど、一般公開向けの環境をきちんと言語化して整えていく必要があるのです。

WEBアプリとネイティブアプリの狭間で（PWAという選択）

ここで、少しだけ「アプリの種類」について整理させてください。

一般的に皆さんがスマホの「App Store」や「Google Playストア」からダウンロードして使うものは、「ネイティブアプリ」と呼ばれます。

一方、私が最初に作ったのは「WEBアプリ」です。 これはSafariやChromeなどのブラウザ内で動くもので、広い意味ではGmailや各種SNSもこれに該当します。

ちなみに私が今作っているのは、WEBアプリを進化させた「PWA（プログレッシブ・ウェブ・アプリ）」**という仕組みです。 スマホのブラウザから「ホーム画面に追加」するだけで、まるで本物のアプリのようにサクサク動かせます。 “なんちゃってアプリ” のようですが、普通に使えますし、実は決済機能までつけています（笑）。

AIをフル活用した、私の開発環境

では、知識ゼロの私がどうやって作ったのか？ 舞台裏をお話しします。

最初に使ったのは、Googleが提供している「Google AI Studio」**でした。 Googleアカウントさえあれば誰でも無料で使えて、私はこれを使って1時間でアプリのベースを作りました。

ここでAIとチャットしながら形にした後、本格的な開発のためにデスクトップの環境へ引っ越しをしました。 使うのは、今話題のAI搭載エディタ「Cursor（カーソル）」です。

最初は勝手が分からず、Google AI StudioのAIに「このアプリの仕様（設計図）を書き出してください」とお願いし、そのテキスト情報をCursorのAIに渡して、新たにコードを書いてもらいました。 というのも、Google AI Studioのテスト画面と、WEBアプリを本番公開するためのプログラミングコードには違いがあったからです。

（後から知ったのですが、ファイルをそのままCursorに丸ごと渡して「Google AI Studioで作ったこのアプリを、WEBアプリ用として開発できるように書き換えて！」とお願いするだけでも良かったようです。AI、賢すぎます……。）

新ニュース到来！

次のステップとして、WEBアプリとして完成したものを、今度はiPhone用の「ネイティブアプリ」に書き換えてもらおうと企んでいたのですが……ここで最新のニュースが飛び込んできました。

「Google AI Studioで開発したアプリが、そのままダイレクトにGoogle Playストア（Android用）に登録できるようになる（なりつつある）」

もちろん、クリアすべき障壁はたくさんあるでしょうが、これができれば開発効率が断然違います。

私の最終目標は「App Store（iPhone）」への登録ですが、Androidユーザーの多さを考えると無視するわけにはいきません。 そこで、以下のような「二刀流の段取り」で進めることに決めました。

1. 現在公開中の「キッチン付箋メモ」 これまで通り、Cursorを使ってWEBアプリベースで開発を進めます。

2. これから作る新しいアプリたち まずは「Google AI Studio」で開発して、そのままAndroidストア登録を目指します。その段階のコードをCursorに渡して、iPhone（iOS）用に翻訳・書き換えをしてもらう。

素人の浅はかな考えかもしれませんが、この判断が吉と出るか凶と出るか、身をもって実験してみようと思います。

アプリが消える未来の前に

現状は、最大の難関である「クラウドデータベース（データをネット上に保存する仕組み）との連携」を自分でAIに指示しながら繋がなくてはならず、まだ大変な部分もあります。

ですがこれも、将来的にはAIがすべて自動でやってくれそうな気配があります。 そうなると、小学生でも自分一人で作ったアプリを、思いついたその日に世界へ公開できる世の中がすぐに来ますね。

むしろ、AIがここまで普及すると、将来的にはスマホにアプリをポチポチ落とし込む文化（アプリ自体）がなくなっていくんじゃないかとすら推測しています。 「AIに話しかければ、その場で理想のツールが立ち上がる」ような未来です。

アプリという文化が残されている、おそらく最後の短い期間。 アプリ作りのワクワク感を全力で味わっていこうと思います。

中学生の時、意気揚々と「発明工夫クラブ」に入部したのですが……圧倒的な手先の不器用さとドンくささがあり、何一つ発明できずに終わるという苦い思い出があります。

そんな私が大人になり、時が経って出会ったのが「Windows 95」でした。 「ビジュアルベーシック（Visual Basic）」というプログラム開発環境があるのを知り、眠っていた創作欲が激しく刺激されたのです。

「プログラミングなら、手先が不器用でも関係ない！」

そう思い立ち、知識ゼロのままネットのコードを切り貼りして、必死にデスクトップソフトの開発に挑戦しました。本当に楽しく、充実した日々でした。

しかし、1年かけてやっと完成したものは、客観的に見て世間に公表できるような代物ではありませんでした。 「自分にはプログラミングの才能がない。こんなことを趣味にしていたら一生が終わってしまう……」と痛感し、静かに手を引きました。

以来、プログラムを書いたことは一度もありませんでした。

「俺の時代が来た！」──AIとの出会い

だけど、今年になって衝撃の事実を知りました。 「今は、AIでアプリが作れるらしい」

鳥肌が立ちました。あのWindows 95の時に感じたワクワク感が、一気に蘇ってきたのです。 「今度こそ、世間に公開できるものが作れるかもしれない。……いや、俺の時代が来た！」と、すぐに飛びつきました。

そうして生まれたアプリの第1号が、「キッチン付箋メモ」です。 レシートをパシャリと読み取るだけで食品の在庫を見える化し、無駄遣いや買い忘れを防ぐ、ズボラ仕様のアプリです。

キッチン付箋メモ

実は最近始めたばかりの「note」で公開したのですが、SNSを一切やっていないため、まだ誰にも知られていません（笑）。 無料で使えますので、もし興味があればぜひ試してみてください。そして、もしお知り合いに「冷蔵庫の中で食品を腐らせて困っている人」がいたら、ぜひ教えてあげてください。

次なる野望：App Storeへの挑戦

この「キッチン付箋メモ」を作ってみて、後から気づいたことがあります。 「キッチンの在庫を確認しながら入力できる買い物メモだけでなく、『作るものメモ』があったほうが絶対に便利だ」と。

思いついた時に作るものをメモして保管しておけば、いざ食事を準備するときに「何を作ろうか」と迷う必要がありません。ネットから美味しそうなレシピをコピペしておくのにも重宝します。

そこで、この機能を追加したパワーアップ版を開発し、「App Store」に登録しようと企んでいます。

これ以外にも、今までにない「習慣化アプリ」や「生活改善アプリ」のアイデアが頭の中にあります。これらを並行して開発しながら、App Storeへの登録という高い山を目指します。

• 「プログラムは未経験だけど、AIでアプリを作ってみたい」という方
  

• 「ポンコツ爺の七転八倒を面白がりたい」という方
  

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